1. создаем ритуал
сказки, песни - не под запретом, просто не нужно петь пока ребенок не уснет.
Мы стали делать так - насладимся грудью, и идем улладываться. Переодеваемся, менаэм памперс, укладываем кукол (в коробки из под обуви), укладываемся в кроватку сами. выключаем свет, включаем ночник. Слушаем сказку. Потом прощаемся. я ухожу и прикрывзю дверь. я так думаю что это благодаря йкладыванию кукол у меня дите вчера на предложение пойти спать само сиську выплюнуло,спрыгнуло с кровати и,хлопая в ладоши и повизгивая "ура, баю-бай" помчалось в свою комнату.

важно! ритуал - не чтоб усыпить. а чтоб момент отправки в кровать был приятным.

2.в 20.30 ребенку обьявляется что пора спать - и поехали. поскольку мы переучиваем, то можно начало новой жизни "отметить" - нарисовать,к примеру, вместе с дитем рисунок и прикрепить его над кроваткой.
после того как риюал отыграли, обясняем, что теперь будем учиться спать сами (не больше полминуты), прощаемся, гасим свет и выходим, дверь прикрываем, но не плотно, телек можно убавить, но гробовой тишины не надо.

3. ребенок, конечно. будет орать. и тут нужно соблюсти баланс - ребенок должен понять что если он орет это не значит что вы тут же бежите, но и не травмировать его тем что его бросили и не делать из переучивания наказания. Поетому время от веремени возвращаемся (секунд на 10)и обясняем, что понимаем его, но нужно учиться засыпать самому, что все в порядке, его мишка с ним и все остается там где было и там и останется - все спит. (не приближаемся так чтоб можно было нас ухватить за одежду, а то трагедия отрыва рученок от мамы не для слабонервных). и снова выходим.

строго выдерживаем паузы: если ребенок орет
(в минутах)
1й день:
1-я пауза 1 мин.,2-я пауза - 3, 3-я -5, 4я, 5я и последующие - 5 мин.
2й день:
3-5-7-7
3йдень
5-7-9-9
4й день
7-9-11-11
5й день 9-11-13-13
6й день 11-13-15-15
7й день 13-15-17-17

у меня шло легче. я в самом начале шитрила, и чтоб хоть как-то сократить время ора, начинала отбой позже. Потом я, не дочитав, ошиблась, и сидела с ней пока не уснет. первый день, не дочитав, делала паузы как бог на душу. Два раза что мы отбиваемся по всем правилам мы вопим чисто для порядку и очень недолго, вчера возвращалась лишь однажды и без особой надобности, а через пять минут после выключения света уже говорила мужу что не могу поверить в то как легко она засыпает.

3.Ребенку можно оставить только то что можно оставить на всю ночь -
мишку, лкюбимое одеяльце, соску и т.п.
НО: ребенок не должен диктовать вам как его укладывать и с чем он должен спать - вы должны излучеть уверенность в том что знаете что делаете и что именно так все и должно быть.

4.когда ребенок просыпается среди ночи действуем ровно по той же шеме - не даем ему ничего, сами явлаемся как и раньше - в первую ночь церез 1-3-5 минут ора, и далее по шеме. У меня ночю не орет, пару раз за ночь зовет меня, я отзываюсь - и она снова отключается. Надеюсь, что и это пройдет, но не знаю, я, пожалуй, склонна считать это "вполне удовлетворительным результатом.

Если ребенок встает, можно положить его - но только однажды, вышвырнул мишку - дать обратно, но только однажды- чтоб ребенок не пользовался этим чтоб держать вас рядом. Я дашку уже и не кладу - ложится сама и быстро, и когда сказку рассказываю не рассказываю пока не ляжет - срабатывает.

*если ребенок вылезает из кроватки, придется поставить барьер чтоб он не выходил из комнаты, но при этом не пришлось бы закрывать дверь. можно положить опять в кроватку - однажды - а потом придется оставить где есть, уснет - можно переложить в кроватку, важно, чтоб комната была та же где уснул.

все из-за того, что сон как детей так и взрослых прерывист, это - нормальная физиология, но взрослые умеют "прерываться не прерываясь" - повернулись с боку на бок и утром не вспомним, что просыпались. детей же этому иногда приходится учить (в самом деле, есть учим, на горшок - учим, а сон формируется стихийно...)

итак, если вы видите, что вашему ребенку (и вам) вредят "неправильные" сонные привычки и их необходимо скорректировать
(а без этого даже не начинайте, главное - ваша уверенность что вот так и надо) -
то начинаем.
Наша цель:
ребенок и вы хорошо высыпаетесь.

Для этого совершенно необходимо чтобы ребенок засыпал сам

(я, например, думала что нет ничего страшного в том что дашка засыпает под грудью, а потом я ее перекладывала в кроватку. но представьте что вы заснули в одном месте а проснулись в другом? Вряд ли вам удастся отрубиться снова даже не заметив что ву просыпались. Так же и ваш ребенок - если по приходу физиологического переыва в сне он не увидит вокруг себя ровно того же что он видел засыпая - он проснется окончательно, а чтоб снова заснуть будет искать возврашения обстоятельсв, с которыми у него ассоциируюется сон. У нас, например, еда ассоциировалась с сидением, столиком и ложкой. А сон, увы, с родительской постелью и материнской грудью. Причем если сначала я просто брала ее обратно под грудь когда она просыпалась ночью, то потом она спала плохо даже под грудью - потому что боялась уснуть - ведь каждый раз когда она засыпала, обстановка, как по волшебству, менялась.
Именно поэтому важно чтоб ребенок уснул сам, один, и проснулся ровно в той ситуации и с тем набором обстоятельств и предметов, которые он видел засыпая.


НЕЛьЗЯ УСЫПЛЯТь РЕБЕНКА:

-пением
-укачиванием
-на руках
-в коляске
-в машине
-держа за руку
-лаская его
-давая ему трогать волосы (это в книжке написано, Мэрилин, это не я, ей богу)))
-с бутылкой или грудью во рту (я продолжаю кормить на ночь, но потом говорю: А ТЕПЕРь спать - и начинаю ритуал. Так мы и по груди не орем и сон с ней не ассоциируем)
-в родительской постели
-давая ему пить
-оставляя его скакать пока не рухнет

и сон 98 % из них корректируется до вполне удовлетворительных результатов за период до 1 недели.

Мы уже в этих 98!

Все дело в том что для этих самых 98 % нарушения сна - всего лишь неправильная привычка.

Лично я была потрясена тем как легко оказалось изменить привычку, которая сосала соки мои (и как оказалось, моего ребенка) в течении такого длительного времени!

(2 % оставшихся нуждаются в помощи психолога, но это - не наши с вами случаи)

но вы (как и я до недалекого момента) думаете, что это нормально и естественно?

так вот, если ребенок уже перешагнул порог 6-7 месяцев, то это называется

ДЕТСКАЯ БЕССОННИЦА.

Клинические характеристики детской бессонницы:

- ребенку трудно заснуть самому
- ребенок часто просыпается по ночам
- сон поверхностный и легкий шум может разбудить ребенка
- ребенок спит меньше возрастной нормы

вам все еще кажется что описанное выше для детей естественно?
тогда вам, наверное, знакомо кое-что из следующего:

Последствия нарушений сна у детей:

- частый плач
- раздражительность, плохое настроение
- плохое внимание
- зависимость от матери (или того кто ее заменяет)
-проблемы роста

впоследствии нас могут ожидать:
-плохая учеба
-неуверенность
-застенчивость
-нарушения характера

родители в связи с этим могут иметь:

-неуверенность
-чувство вины
-обвинения в том что ребенок избалован
-фрустрация
-чувство бессилия и поражения
-глубокая физическая и психологическая усталость.

поскольку я не знаю, существует ли перевод этой книжары на русский, но теперь уже точно знаю, что она полезна, начинаю излагать суть.