Совсем скиллы конечно не вернуть, но какие-то самые элементарные понятия возвращаются быстро

1) Нижний удар вот раза в два-три сильнее всех остальных
В боксе мы привыкли что чаще бьют прямые удары. Но это потому что в боксе все держатся на расстоянии друг от друга с прижатыми к груди руками (для справки - попасть кулаком по локтю вот ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ больно, даже в перчатке, а без неё - можешь нахрен раздробить себе кисть руки в ноль).
Плюс в боксе нельзя ниже пояса.
Но если противник к небе подошёл и не держит руки прижатыми к груди - только нижний удар. Не важно насколько ты натренирован - получится раза в два-три мощнее.

2) По умолчанию мы как-то бьём самой выступающей частью кулака - костяшками указательного и среднего пальцев.
Уже при ударах по груше - вот очень быстро понимаешь, что рука для таких ударов предназначена плохо. Элементарно растянуть кисть, получается удар рукой по собственной же свёрнутой кисти.
А надо - бить костяшками указательного и мизинца, там где три костяшки - мизинца, указательного и среднего пальцев - образовывают прямую линию. Получается очень естественно и кисть не сворачивается, становясь одним целым с локтем.

3) Большой палец вниз, а не вперёд
И никогда ни в коем случае не бить той стороной кулака, где большой палец
Адски больно.

В целом очень приятная разминка перед работой. Ничего серьёзного, но садишься на рабочее место с каким-то чувством свежести в голове.