дневник заведен 29-08-2007
постоянные читатели [46]
Alpha, Annouchka, Camypau, Coccinelle, Coiriel, drk, Endless, FairFox, Fetter, fish4l, Fleurell, galynca, Glad_Shaman, HOOKMEPLEASE, Lord Alukard, Lucky Lark, Mari-May, over the autumn, RammZamZam, Seele, toskun_i_blyaka, TwiGGy-MyDAK, Uhrwerk Engel, Unari, Wildberry, Yuta, Zarevlasta, zubchik, Вася Кот, Веселый Джокер, Виль, Влюбленная в жизнь, Дева, Жил был человек, Заточкина, Инспектор По, Кавай_Котэ-тян, Кайса, Каштанка, Косметичка, кюхельгартен, Ланочка ПМ, Рика, Сара Фостер, Сойка, ТотКтоЯеСтЬ
Alpha, Annouchka, Camypau, Coccinelle, Coiriel, drk, Endless, FairFox, Fetter, fish4l, Fleurell, galynca, Glad_Shaman, HOOKMEPLEASE, Lord Alukard, Lucky Lark, Mari-May, over the autumn, RammZamZam, Seele, toskun_i_blyaka, TwiGGy-MyDAK, Uhrwerk Engel, Unari, Wildberry, Yuta, Zarevlasta, zubchik, Вася Кот, Веселый Джокер, Виль, Влюбленная в жизнь, Дева, Жил был человек, Заточкина, Инспектор По, Кавай_Котэ-тян, Кайса, Каштанка, Косметичка, кюхельгартен, Ланочка ПМ, Рика, Сара Фостер, Сойка, ТотКтоЯеСтЬ
цитатник:
- • лента
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [36]
антиресы [3]
23-06-2012 19:24
"Боб, у меня плато", или как долго и трудно похудеть на 700 г.
Было : 88-76-98; 64,9 кг; 28,7 % жира; 43,9 кг мышечной массы.
Стало: 90-76-96; 64,2 кг; 27,0 % жира; 44,5 кг мышечной массы.
4,5 часа тренировок в неделю:
2 ч силовых: Bob Harper - Total Body Transformation, Jillian Michaels - Shred with Weights;
2 ч кардио: Bob Harper - Ultimate Cardio Body, Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism;
0,5 ч пресс: Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack.
1600(+-200) ккал/сут.
6 недель.
"Перешеек между жопой и сиськами" не сдался, отжимания не прошли даром, плато незыблемо =) Побочные эффекты - хорошее самочувствие и настроение несмотря на непередаваемые рабочие перегрузки.
Эксперимент продолжается, еще 6 недель...
Было : 88-76-98; 64,9 кг; 28,7 % жира; 43,9 кг мышечной массы.
Стало: 90-76-96; 64,2 кг; 27,0 % жира; 44,5 кг мышечной массы.
4,5 часа тренировок в неделю:
2 ч силовых: Bob Harper - Total Body Transformation, Jillian Michaels - Shred with Weights;
2 ч кардио: Bob Harper - Ultimate Cardio Body, Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism;
0,5 ч пресс: Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack.
1600(+-200) ккал/сут.
6 недель.
"Перешеек между жопой и сиськами" не сдался, отжимания не прошли даром, плато незыблемо =) Побочные эффекты - хорошее самочувствие и настроение несмотря на непередаваемые рабочие перегрузки.
Эксперимент продолжается, еще 6 недель...
Лев вместо "прибавить" гово...
[Print]
pi_lulia