Немножко развивающая, но в целом тонизирующая.

1 - вертикальная тяга обратным хватом довольно узко. 50 кг до предела. Кажется 8 раз, последние 3 с помощью Влада. Отдых почти 5 минут: поднимала и опускала гантельки по 2 кг.

2 - тяга прямым хватом узко. 50 кг кажется тоже 8 раз, но не уверена. Последние делала с Владом. Вылазишь из тренажера, трясясь всем телом и задыхаясь. Отдых: имитация движение рук бегуна с гантельками по 2 кг.

3 - тяга широким хватом за спину. 4- кг не потянула, делала 35 кг. Тоже до упора. не помню сколько. Выползла вся мокрая. Отдых: повороты в стороны боковыми мышцами без таза.

4 - Тонизирующая часть. 3 подхода по 8-10 раз с 35 кг. На максимальную амплитуду обратным хватом. Рывком. Отдых 2 минуты.

5 - аэробная часть. Сделать 2 рывка, постоять размахивая руками или поворачиваясь, и повторить. 10 минут.

5 - резинка закрепила на брус, в резинку всунула шест и тянула его на себя и от себя волнообразным движением. В аэробном режиме. Сколь-то там сделать, отдохнуть. Делала с Владом попеременно. Где-то 10-15 минут.

6 - прыжки на месте: ноги в сторону, руки вверх и вниз за задницу. С хлопком. 8 прыжков, прошлась, повторила. Явно больше 10 минут. Ручкам как-то уже напряжно было.





Это моя новая форма для занятий. Штанци куплены прямо перед отпуском, были тесноваты - сидели низок, натягивались с трудом. Сейчас без затруднений. хотя вес упорно вскарабкался на 54,4 кг.




И по поводу того, что женщина одевается для мужчин. Сегодня в тренажерке были один мужики! А я специально так оделась, чтобы пришедшие женщины и девченки мне позавидовали бы! А их не было!