Тонизирующая.

1 - подъем ног рывком на турнике. но в упоре. Дело отягощается резинкой, привязанной к гирям по 32 кг, а то меньший вес сдвигается. Поднять ножки где-то 7-9 раз, отдохнуть. Полчаса.

2 - резинку привязать к упору, подвесить на нее изогнутую ручку и извращаться: сгибая и разгибая туловище притягивать ручку руками к животу и отпускать. Получается такая окружность как бы. 1,5-2 минуты делаешь в аэробном режиме, 1,5 минут отдыхаешь. 4 подхода.

А после этого Влад затеял тест-драйв. Приседание на скорость за 1 минуту, отжимания - на уровне пояса, и подтягивание с опиранием ноги на пол - в наклонном положении. Подтягиваний вышло 35 - страшно замедлилась. Отжиманий 47 - куда веселее. Приседаний 55 - идеально. У Влада 59, но он выше.
Так что общий уровень D. Если переводить на 5-бальную шкалу это 2. Но уже не 0 и не 1.