Присед 91 20
Жим 77,5 6,6,6,6,6,9 o_O
Решил попробовать схему разминки из модной системы Max Ot, которую мне Ваня на днях подкинул. Ололо, что тут сказать - не знаю результат ли это разминки, но я впечатлён. Сначала делал вообще без разминки - в результате забуксовал на 72,5 кг. Добавил отрыв жопы и разминку вида 40Х6, 60Х4. Результат - на прошлой тренировке упёрся в 77кг. Причём последние повторы последнего подхода были реально вымученными. Сегодня сделал так: 40Х10, 40Х8, 60Х6, 70Х2, 75Х1. В итоге первые подходы вроде как шли без особой разницы, но когда я до конца сделал пятый то задумался. Шестой так вообще удивил - сделал все шесть раз, собрался с силами и сразу же вхуячил ещё два повтора. Поставил штангу на стойки, отсчитал до 10 и сделал девятый повтор. Встаю со скамейке и тока так в слух "Нихуясебе!"
Тяга в наклоне 67,5 8,8,10
Подтягивания широким хватом к груди 10 6,4+2


Становая 102,5
Шраги 70
Жим стоя 47,5
Жим лёжа 82,5 2Х6
Подтягивания узким хватом - 17,5 2Х6