винни-пух73
дневник • хочухи • Профиль
12:56 22-09-2021
Первые 2 года я бегала то по 2 км каждый день и через день, то по 3. то по 5. И периодически отказывалась на месяц от тренировок из-за сильных болей и затруднений то в бицепсах, то п в ахилле. то в пятках. Подошвенный фасцит в прошлом году просто был ужасен.
В этом году на 4 км каждый день я перебралась где-то весной. И активно стала растягивать ноги. Как положено - хороший спортивный врач это что-то. И больше затруднений не испытываю. Усталость, болезненность , но вполне нормальные - от тренировки.

То есть мне надо было пробегать почти 3 года. чтобы свод стопы и ахилл укрепился достаточно, чтобы бегать!!!!!!!!!!!!!

И это я - человек, который всю жизнь ходил по 3-5 км в день а выходной по 10.
Спрашивается, много ли шансов начать бегать "среднему" человеку в моем возрасте? В смысле бегать, а не трусить по 1 км вместо зарядки?
Комментарии:
Веселый Джокер
дневник • хочухи • Профиль
14:09 22-09-2021
Так физиология ходьбы и бега разные вещи. Бег - ударная нагрузка. Вот если бы вы раньше прыгали по 3 км в день, было б другое дело)) Мнение о том, что если человек много ходит, то он легко побежит, ошибочно.
винни-пух73
дневник • хочухи • Профиль
14:51 22-09-2021
Веселый Джокер о да. Бег - это прыжки гораздо больше, чем просто перемещение в пространстве. Но и ходьба все-таки обеспечивает некоторую работу стопы.
Хотя на самом деле. чтобы обеспечивала, ходить нужно с толчком.

Это вот одна из печальных констатаций. Журналы, ВОЗ, инстаграмм и тренеры по фитнесу убеждают. что если ходить на занятия и заниматься в кайф, то здоровье вам обеспечено. А если блин ходить 8 тыс шагов вдень, то вообще никогда не умрешь.
Но на поверку все это оказывается наглым откровенным обманом.
Веселый Джокер
дневник • хочухи • Профиль
15:03 22-09-2021
А если блин ходить 8 тыс шагов вдень, то вообще никогда не умрешь.

Фитнес-браслеты)) продажа гаджетов))
Ну кто в здравом уме считает шаги?) Километраж просчитывается, а не шаги.
Хотя как борьба с гиподинамией это неплохо.
винни-пух73
дневник • хочухи • Профиль
21:39 22-09-2021
Веселый Джокер это одна из рекомендаций ВОЗ. Вот только принцип, по которому ВОЗ дает такие рекомендации - не оптимум, а минимум. Чтобы не сдохнуть раньше времени.
ТО есть все такого рода занятия, без конкретной цели, а как бы для поддержки тонуса, здоровья и молодости - это не способ развития, а способ замедления д6еградации. Ты не получаешь, выполняя их, а только немного медленней теряешь.
8 тыс шагов - это минимум. который обеспечивает относительно нормальный кровоток и лимфоток в ногах.