винни-пух73
дневник • хочухи • Профиль
20:50 17-08-2021
Сегодня вечером бегала 10 км.
За 1 час.
И 22 секунды. Но приложение посеяло 40 м, так что не считается.
Темп 6:01. Самые медленные километры за 6:08 - первый и восьмой. А самый быстрый 10 - за 5:54.
С трудом. Причем не то, что я устала к концу, нет, плохо было с самого начала. Ноги тяжелые. легкости нет. Никакой приятности. Но после дистанции конечно стало замечательно.
На 8 км я сдуру решила замедлиться, чтобы отдышаться. А чтоб тебя!!!!! Чуть не сдох. Так делать нельзя. Ноги должны бежать так, как им удобно, а медленный темп для меня неэкономный.
А как приятно было потом растягиваться!!!!!
Комментарии:
Леа Танака
клуб • Профиль
21:08 17-08-2021
Да, есть такая фишка. Можно в целом и общем устать, но если тело держит определённый желаемый темп, то замедляться нельзя: парадоксальным образом устанешь ещё больше.
винни-пух73
дневник • хочухи • Профиль
10:23 18-08-2021
Надо это обдумать. Я догадываюсь в чем дело, но надо обдумать.
Веселый Джокер
дневник • хочухи • Профиль
12:23 18-08-2021
10 км из часа - отлично!
винни-пух73
дневник • хочухи • Профиль
13:29 18-08-2021
Веселый Джокер спасибо конечно, но я-то хочу больше. Даже до 3 разряда как до Киева рачки.
Веселый Джокер
дневник • хочухи • Профиль
14:02 18-08-2021
винни-пух73 пожалуйста)) это же первый раз из часа?) С этим и поздравляю.
Веселый Джокер
дневник • хочухи • Профиль
14:07 18-08-2021
А что на восьмом километре произошло? Почему надо было отдышаться? Если темп стабильный, то в анаэробный режим вроде уйти не должны.
винни-пух73
дневник • хочухи • Профиль
15:25 18-08-2021
Веселый Джокер первый. Но бегать эту дистанцию начала еще 2,3 года назад.
Скорее сомнения в себе. Не столько какой-то дискомфорт, сколько умственная усталость как мне кажется.
Веселый Джокер
дневник • хочухи • Профиль
15:52 18-08-2021
винни-пух73 когда устает голова, надо не замедляться, а напротив, резко и коротко ускориться, буквально на 20-30 метров. Потом вернуться к прежнему темпу и на нем восстановить дыхание. А после восстановления снова коротко ускориться. И так несколько раз.
По такому принципу можно вообще построить всю тренировку. Метод называется переменный бег. Очень хорошо дает толчок для развития общего темпа.
винни-пух73
дневник • хочухи • Профиль
21:14 18-08-2021
Веселый Джокер я такое делаю, когда 4 км бегаю. 10 для меня не такая дистанция, чтобы свободно экспериментировать. Я до сих пор удивляюсь, что у меня не отваливаются пятки и ахиллово сухожилие как было в прошлом году.