Подсчет калорий

Одним из популярных методов снижения веса является ограничение количества калорий. Так, низкокалорийная диета для женщин предполагает потребление не более 1500 кКал в сутки.

При этом низкокалорийное питание может быть весьма разнообразным, а меню вы можете составлять с учетом собственного вкуса и финансовых средств. Из рациона исключается жирная и любая высококалорийная пища. Вкупе рекомендуется потреблять комплексы витаминов и минералов, ежесуточно выпивать до 2 л воды.

Нижеприведенный перечень выучите наизусть, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник, ведь он содержит продукты, которые помогут вам похудеть. Дело в том, что они вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Их потребление существенно ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Поэтому если вы будете есть их вечером, они никоим образом вам не повредят.

Итак, это помидоры, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, дыня, морковь, сельдерей, свекла, чеснок, лук-порей, баклажан, зеленые бобы, тыква, хрен, шпинат, редька, репа, грибы, треска, крабы, камбала, огурцы, яблоки, абрикосы, артишоки, черника, голубика, вишни, клюква, грейпфрут, шнитт-лук, лимоны, лаймы, лобстер, манго, нектарины, апельсины, папайя, малина, клубника, малина, ананас, арбуз, мандарины.

Ряд исследователей утверждает, что похудению способствуют и молочные продукты. Под воздействием кальция за счет разложения жировых клеток происходит ускорение сжигания жира, поэтому регулярное потребление сыра, йогурта и молока также можно считать методом снижения веса.

Подсчет потребленных калорий вам помогут вести специальные интернет-программы, например, "Питайтесь правильно с myJane" 1.0. Программа выпущена по результатам теста, проводившегося на форуме сайта myjane.ru. В программе исправлены ошибки, выявленные пользователями во время тестового режима, имеется график веса.