Люблю, когда выкладывают результаты измерений. да))
В тренажерку 3 раза в неделю смысл только ходить.
каждый день:
1) сдохнешь от недостатка сил
2) организм отрубится от недостатка сил.
вот

Zaggat Люблю, когда выкладывают результаты измерений. да)) хех )) не стремлюсь к 90-60-90, но 65 всётки не хочу ((
каждый день:
1) сдохнешь от недостатка сил
2) организм отрубится от недостатка сил.
вот правда??...ну...летом мне делать нечего...никаких перегрузок и перенапрягов....и всё равно или 1 или 2??

я тоже хочу когда приеду домой ходить на аэробику не три а 4 раза. По моему это наиболее оптимально. Больше уже выдыхаешься, особенно летом. А так 4 раза в неделю по часу, и умеренное питание, и я за два месяца капитально сбросила вес. Что нужно сделать и этим летом, потому как раскабанела я тут ужасно.

Irina Iversen так 4 раза в неделю по часу, и умеренное питание, и я за два месяца капитально сбросила вес. Ой как интересно )) а не могла бы ты по-подробнее рассказать?....сколько весила, сколько сбросила, как именно умренно питалась?

Неее, ниче никуда не отрубишься. Разве что интерес потеряешь, потому что без отсутствия интереса толку не будет никакого. А так - кардиотренировки полезны даже каждый день ТОлько вот у меня лично бывает, что когда или к соревнованиям готовимся, или к футболу, тренируемся каждый день часа по 3, наступает ТАКОЕ перенасыщение, что вообще ничего неохота, всю неделю после события больше всего хочется просто лежать и жрать...)))

Pina Colada ТОлько вот у меня лично бывает, что когда или к соревнованиям готовимся, или к футболу ооо! а что за соревнования?? и футбол?? АбАжаю футбол!!!!!!

007spygirl
всю неделю после события больше всего хочется просто лежать и жрать...)))
воо)))
примерно аткое будет после неделитаких занятий)
выбирать тебе. но лучше сверх ежедневной нормы себя не насиловать)

007spygirl выступали мы раньше на чемпионатах области по фитнес-аэробике (так это называется), в этом году вот не сложилось, взрослеем-с, где бы столько времени найти
а футбол.. я болею за Крылья Советов и волею судеб несколько лет назад оказалась в группе поддержки этой команды, и до сих пор там танцую (правда, был некоторый перерыв...))). У меня фоток много в дневнике с наших выступлений на футболе))

Zaggat да, я поддерживаю, что насиловать себя ни в коем случае)) только если хочется позаниматься (мне очень знакомо это ощущение ), тогда все с удовольствием будет

Pina Colada ахах!! я же недавно твой днемниг читаю..щас найду фотки
Всё ясно )) А я за родную Челси..да

Zaggat Никита, откуда вы знаете?
Pina Colada хочется, прежде всего "подкорректировать" живот и талию (особо живот)...и похудеть...я 165см и где-то 55кг (( скоро буду весить, как друг! (60-65)((

007spygirl ну за Челси понятно, я тоже за них переживаю, конечно и за Реал но это все далеко, мне тут подавай, стадионный адреналин ничем не заменишь! ты откуда?

007spygirl ну а ты дома наяривай, пресс качай, обруч крути времени-то чуть-чуть на это надо

Pina Colada не поверишь я тоже за Челси и Реал
я ещё 2 месяца поживу во Владикавказе....и тютю...покину нашу с тобой Родину

007spygirl 89-65-90... хех.. мне бы первую цифорку...: ))

Pina Colada ну а ты дома наяривай, пресс качай, обруч крути времени-то чуть-чуть на это надо ой, солнц.....я лентяйка ещё та..не могу заставить себя....надо именно, чтобы это кто-то контролировал
чуть-чуть? а сколько именно?

007spygirl куда? учиться куда-то?

за Аланию не болеется?

Pina Colada В Чехию

за Аланию не болеется? позор города и вообще российский футбол не люблю

Fancy girl хех, пачиму? у тебя самой скока?

007spygirl да ну не знаю. ДОпустим, делать по 50 на разные группы мышц пресса...ну пусть 4 вида управжнений... Ну минут 20 это займет, думаю. Сделала пару раз за день, вот как приспичело, настрой есть, так падай на пол - и вперед!
А с обручем вообще все просто Если телевизор смотришь, то не на диване перед ним сядь/ляг, а встань и ...эх, пошла, залётная!! (с)

че-то я к ночи взбодрилась, и уже готова отредактировать ту запись у меня в дневнике маленькими буквами после слов о том, что я амебная

007spygirl именно там ооочень мало... 84...: )) вот так...: ))

007spygirl всерьез и надолго?
и вообще российский футбол не люблю - эх ты, не патриотка)) конечно, клево болеть за Реал с Челси, которые всех рвут А поди-ка за Аланию поболей))) Там одна главная страница их сайта чего стоит)))
Обрати внимание на подпись внизу)))
http://fc-alania.ru/

Pina Colada эх ты, не патриотка)) почему же!! я патриотка!!!! только не своей страны

мм..да не важно для меня - рвут или нет......просто, честно, команды нравюца.......

сайт просто супр!!

че-то я к ночи взбодрилась, и уже готова отредактировать ту запись у меня в дневнике маленькими буквами после слов о том, что я амебная я тоже....жуть хехехе...хорошо быть дефушкой!!!!!!

Fancy girl мм....мм...ну, у меня скорее всего даже не 89, а 90-91....вопщем 75В (2 размер)
фтопку большие сиськи (сорри всем обладательницам оных) не люблю.и не хочу, чтобы мои "выростали"....эх......а я без слёз на свои соски не могу смотреть (

007spygirl ню не знаю... что ни говори, а я бы хотела себе размерчик по-больше...: )) вот так...

Fancy girl удачи

007spygirl фо ты там еще померяла?=)))
эээээм
а я...грудь 84
талия 63
попа 90
мы с тобой сходимся в попах=)))
а волосы у меня лесенка на голове...поэтому трудно...но до середины груди доходит
воть=)))))))))))))))))))))
я ваще думаю,что поправляться на живот и ляжки у меня в первую очередь ляжки поправляются это еще куда ни шло!
а когда на попу???
так ее тяжелее всего накачать и сбросить вес
еще знаешь...я тебе посоветую,елси хош конечно прям талию себе 60 см сделать,то под одежду попробуй одевать пояс,летом жарко будет,но сколькь выдержишь.
у меня эта привычка была,когда вокалом занималась и там нужно было пояс носить,дабы петь нормально...короче это уже ненужные детали,но факт- я себе сделала клевую талию
а ваще пресс качать-это наркотик
я в свое время по 300 раз как это сказать нуууууууу в общем ты меня поняла
300 раз встаешь-ложишься
лана,шото я разболталась

завтра покупаю альбом

Psihea фо ты там еще померяла?=)))
Да больше ничего....а можно что-то ещё? )))))
а когда на попу???
так ее тяжелее всего накачать и сбросить вес вот у меня так с подругой.....что бы она не ела - живот плоский..полнеет попа

я в свое время по 300 раз как это сказать нуууууууу в общем ты меня поняла
300 раз встаешь-ложишься оооооо!

007spygirl я про качание пресса!!!!!!!!!!!!!!!а не...
ты о чем?*/*

Psihea дык и я о прессе!!!!!!

007spygirl два года назад точно не знаю сколько весила, где то наверно 65, как сейчас, при моем росте 161. Сбросила я тогда до 56, и это неплохо, идеально хочу весить 55, даже при 54 кг я уже выгляжу дистрофично особая худоба мне не идет, да я никогда и не была худющей. Потому как люблю всякие шоколадки У моей тренерши по аэробике железное правило, два часа до и два после тренировки не есть, а так как тренировка в восемь вечера, то естественно часиков так в 10 пол 11 можно перекусить, но не нажираться, я обычно ем йогурт или легкий бутерброд на черном хлебе с чаем без сахара. завтрак может быть плотный, и ужин в 6 вечера тоже, правда не супер, потому как трудно будет на тренировке, да и не очень хорошо это для желудка. Я тут удивляюсь, хозяин мой сразу после ужина устраивает забег, наверно у него все кишки там выворачивает. Так как я дома, в Украине, живу одна то особо не утруждаю себя готовкой, стараюсь есть что то легкое, хотя что может быть легче чем сварить макароны или пельмени Кстати за пельменями так соскучилась, ужас! А худеть по приезде домой надо будет срочно, так раскабанела тут что в половину брюк не влазю

Irina Iversen ой спасиба за рассказ)))

да тебе не надо так напрягаться, ты стройненькая, конечно аэробика никогда не помешает, просто для укрепления спины и мышыц

Irina Iversen ой..боюсь....бойфр не поднимет %))

007spygirl ты ж как пушиночка! будет постоянно на руках носить!

Irina Iversen ах ах надеемся